GIẢM CÂN DỄ DÀNG NHỜ CÁC LOẠI THỰC PHẨM DINH DƯỠNG DƯỚI ĐÂY
1.Nho khô – Thực phẩm dinh dưỡng giảm cân
Nho khô là món ăn vặt lành mạnh giúp cải thiện đáng kể sức khỏe và ngăn ngừa bệnh tật. Ngoài ra, ăn nho khô là cách giảm cân tự nhiên an toàn và hiệu quả.
Trong 100g nho khô có chứa khoảng 300kcal, trong khi nhu cầu của cơ thể mỗi ngày là 2.000kcal. Mà trên thực tế thì bạn ít khi ăn nhiều nho khô đến vậy. Vì thế, nho khô là món ăn vặt lý tưởng dành cho người muốn giảm cân
Thứ 2,trong nho có các thành phần như: Protein, kali, natri, vitamin vitamin A, B… Rất cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, nho khô giàu chất xơ, nó có thể khiến bạn có cảm giác no, làm giảm lượng thực phẩm dung nạp vào cơ thể.
Ăn nho giảm cân nên ăn cả vỏ, cả hạt. Tanin là chất có nhiều nhất ở phần vỏ và hạt có tác dụng kích thích đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đốt mỡ và giảm cân hiệu quả. Bạn cũng nên chọn loại nho khô tự nhiên. Không có tẩm ướp thêm đường muối để nhận được hiệu quả giảm cân cao nhất.
Nho khô không chỉ có tác dụng giảm cân. Chúng còn cung cấp cho cơ thể những loại vitamin A, B, các chất chống oxi hóa để bảo vệ làn da, giúp bổ mắt và ngăn ngừa được một số bệnh lý liên quan đến tim, khớp và sỏi thận,…
2. Hạt chia – Thực phẩm dinh dưỡng giảm cân
Sự kết hợp của chất xơ, protein và lớp màng nhầy của hạt chia. Khi ngâm vào nước làm cho bạn mau chóng có cảm giác no. Ngoài ra,chúng còn chiếm nhiều không gian trong dạ dày làm hạn chế ham muốn ăn thêm những thức ăn vặt khác.
Ngoài ra, hạt chia còn là một thực phẩm chứa rất nhiều protein. Trong một nghiên cứu được công bố tại Nutrition Metabolism, những người thường xuyên tăng lượng protein trong khẩu phần ăn hằng ngày sẽ nạp vào cơ thể ít hơn 450 calo mỗi ngày và giảm được khoảng 5kg trong vòng 3 tháng.
Như vậy, hạt chia cũng là cách giảm cân tự nhiên an toàn và hiệu quả. Và sử dụng hạt chia hằng ngày sẽ giúp việc giảm cân của bạn hiệu quả hơn.
Cách đơn giản nhất để sử dụng hạt chia là pha vào nước. Bạn có thể ngâm hạt chia vào nước nóng trong khoảng 2 – 3 phút để hạt nở rồi đợi nguội và thưởng thức. Nếu không có nước nóng, bạn có thể ngâm hạt chia vào nước nguội và chờ 15 phút để hạt nở và thưởng thức
3. Snack nấm – Thực phẩm bổ sung dinh dưỡng
Các loại snack, bim bim luôn là món ăn vặt hấp dẫn đối với mọi người, vừa thơm ngon, tiện lợi nên rất được ưa chuộng. Vì vậy, chúng chính là thách thức lớn nhất đối với những người đang trong chế độ giảm cân. Nhưng hiện nay đã xuất hiện một loại bim bim với tên gọi Snack nấm. Đây là món ăn vặt thơm ngon, giòn tan, vừa miệng mà còn có công dụng giảm cân nữa.
Snack Nấm với thành phần 100% từ thiên nhiên, vị ngon tự nhiên. Cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể sẽ là dòng sản phẩm ăn liền tốt cho sức khỏe người tiêu dùng cùng với hương vị đa dạng phong phú. Đặc biệt là chay mặn đều dùng được
Nấm ăn còn có nhiều tác dụng dược lý khá phong phú. Nó không chứa bột ngọt, chứa ít tinh bột, giàu chất xơ, không Cholesterol, không có rau biến đổi gen và không có màu nhân tạo. Hương vị hoặc chất bảo quản, được chế biến theo quy trình công nghệ cao. Đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm sạch ăn thỏa thích mà không phải lo về cân nặng.
